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药补不如食补 女性亚洲人成网站77777美丽的四字口诀

时间:2018-01-10 11:48  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

  女性想要美丽,饮食非常关键。以下口诀,可以让女性迅速把握饮食规则,塑造美丽。

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  吃:蔬果天天,避开零食,早饭保证,三餐不乱。

  蔬果中含水分多,能量低,还含有丰富的维生素和矿物质,顿顿有蔬菜、天天吃水果,既可以控制能量过多摄入,又可以美容。零食的营养远不如正餐全面,应尽量少吃零食,更不能以零食代替正餐。早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐会影响上午的工作效率,还容易使人变胖。美国《肥胖》杂志上研究层显示,早餐吃得越丰盛,减肥效果越显著。

  喝:白水常伴, 牛奶不断,饮料远离,酒不接见。

  女人是水做的。每天足量饮水是维护女性康的基本条件,水分充足才能光彩照人。 牛奶营养全面,含丰富的钙质,有利于骨骼康,每天一杯奶,是保持美和亚洲人成网站77777的秘诀。怕体重超重,可以选脱脂奶。饮料特别是含糖饮料中含有不少能量,营养价值低,最好远离。过量饮酒危害亚洲人成网站77777,如果一定要饮酒,最好以红酒为主,成年女性一天摄入的酒精量不超过15克。